シニアのトレーニングが流行

シニアのトレーニングが流行しているそうです。
時間がありあまっているうえに健康に対して貪欲ですからね。
スクワットはゆっくりやるのがポイントです。
早い動作は関節への負担が大きくて怪我につながるからです。
筋肉は休息をしているうちに増えるってはじめてききました。
トレーニングをすると筋繊維が傷つくいて修復に2日、3日かかる。
この時に筋肉が増えるので、休息が必要なんですね。
毎日毎日やるのが良いと思っていたら大間違いですね。
血圧上昇を気にするべき!
血圧はいっきに上がるのに、下がるのはゆっくりなのでトレーニング中に息を止めると血圧に影響してしまいます。
腹筋をするときに私もとめてしまいがちなので気を付けようと思います。